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健康の秘訣を聞いて見ました

コース紹介



 
ラッコクラブ
ラッコクラブ
(6ヶ月〜3才6ヶ月)
水の中で親子のスキンシップを通してコミュニケーションをとり、楽しく遊ぶコース。年齢に合わせた個別指導で水慣れに最適。
 
イルカコース
イルカコース
(2才6ヶ月〜年中)
楽しく遊びながら水に慣れ、ジュニアコースへの移行の準備をしていくコースです。
 
ラッコクラブ
キンダー40
(年少〜年長)
体力に自信のないお子様でも安心の4 0 分コースです。。。
同じくらいの年齢のお友達と一緒に幼稚園からそのままスイミング!
2 5 段階カリキュラムを ゆっくりと目標を持って進められます
       
幼児・学童
ジュニア
楽しく丁寧に基本から水泳を指導。泳ぎを通して、健康的な成長と積極性や協調性を養う事を目的とするクラス。
 
選手コース
選手コース
(選抜)
大会参加を目的とした泳法・テクニックを習得するクラスです。基本的には日曜日を除く毎日練習をしています。それぞれの目標に向かって頑張っています。
 
泳力検定コース
泳力検定コース
スウィン級3級以上を対象。日本水泳連盟主催の泳力検定に合格することを第一目標に合格の為の水泳指導を行います。
他スクールにはない人気のクラスです。
       
成人女性・成人男女
成人女性・成人男女
(中学生以上)
顔をつけられない人から昔選手だった人まで、それぞれに合ったクラスで、基本から親切に指導します。運動不足の解消、健康維持に最適。
 
クラブ会員対応クラス アクアビクス
マスター会員対応クラス
アクアビクス
(16才以上)
リズムに合わせて、シンプルな動きを繰り返しながら、強度や機能性を高めます。全身運動をするクラス。
 
クラブ会員対応クラス らくらくウォーキング
マスター会員対応クラス
らくらくウォーキング
(16才以上)
基本の水中ウォーキングに、姿勢に対する意識やスピード調節などバリエーションを加え、適度な水の付加を利用したエクササイズ。
       
クラブ会員対応クラス フリースイミング&ウォーキング
マスター会員対応クラス
フリースイミング&ウォーキング
(16才以上)
設定されている曜日・時間内で、自由にプールをご利用いただけるコース。自分自身の目的に合わせてお使いください。指導は付きません。
クラブ会員対応クラス スタジオ系
マスター会員対応クラス
スタジオ系
(16才以上)
水着にならなくてもエクササイズを行うことができるレッスンが増設されました。定番のエクササイズからダンスや気功まで、リズムに合せて楽しみながら有酸素運動を行います。
 



マスター会員対応クラス
プールプログラム(16才以上)
アクアビクス リズムに合わせて、シンプルな動きの短い組み合わせをを繰り返しながら、強度や機能性にアレンジを加えて全身運動をするクラス。 45分間
らくらく
ウォーキング
ウォーキングで姿勢に対する意識や、スピード調節した強度・水の流れに対する抵抗を様々なバリエーションで行うクラス。 45分間
フリースイミング
& ウォーキング
設定されている曜日・時間内で、自由にプールをご利用いただけるコース。ご自身の目的に合わせてお使いください。指導は付きません。 90分間


マスター会員対応クラス
スタジオプログラム(16才以上)




エアロ初級 これからエアロビクスを始める方向けのクラスです。体力に自信のない方でも安心です。 50分間
エアロ初中級 エアロビクスの動作に少し慣れた方に。基本的なステップ構成で楽しく身体を動かします。 45〜60分間
エアロ初中級 シンプルでありながらも、しっかり汗をかいて、脂肪燃焼につなげていくクラスです。 60分間
STEP初級 基本となる動きをベースに楽しく進めていくクラスです。 50分間
STEP初中級 基本となる動きをベースに楽しく進めていくクラスです。 50〜60分間
ZUMBA ラテン系をはじめとした世界の様々な音楽とダンスを融合させたどなたでも楽しめるダンスエクササイズのクラスになります。 50分間
ボクシング パンチに加えてキックの動作も入れながら進めます。ボクシングのステップを使いながら、有酸素効果を高めるクラスです。 60分間
ボクササイズ ボクシング動作に前後のフットワークを加えて心肺機能の向上、シェイプアップ効果、1番にストレス発散を目的としたプログラムです。 60分間
タエボー 「ブートキャンプ」でおなじみのビリー隊長が考案したプログラムです。キック・パンチを中心にノリ良く、楽しく汗をかいて、ストレス解消と達成感を体験下さい。 60分間












フラダンス

南国ハワイの民族舞踊の動作を中心に行うクラス。素足で踊ることにより解放され、ストレス解消にぴったりです。

60分間
太極拳 ゆっくりと身体を動かしながら形を習得していきます。気の流れを整え自然治癒力向上の効果も期待できます。 60分間
ヨガ 呼吸法と精神統一で心と身体のバランスを整え、内臓を活性化していきます。リラクゼーションにも最適で、運動の苦手な方でもご参加できます。 60分間
パワーヨガ 全身の筋肉を使って筋力・持久力・柔軟性を高め、筋バランスを整えシェイプアップ効果の高いクラスです。 60分間
バレトン 「フィットネス・バレエ・ヨガ」 3つの要素が含まれたボリューム満点のクラスになります。 50分間
ピラテス 身体の内側の筋肉を動かして骨格を整え内臓を正しい位置にし、姿勢の歪みやバランスを整え、しなやかなボディラインをつくります。 45〜50分間
骨盤調整エクサ
サイズ(骨盤EX)
骨盤を中心とした身体のゆがみを調整していくクラスです。初心者の方が安心して参加できます! 50分間
健康体操&ダンベル リズムに似合わせた簡単な動きで心肺機能を高め、ダンベルも使うので、筋力アップにもつながるクラスです。 50分間
カキラ(ろっ骨EX) 胸郭呼吸によって背骨を中心にたくさんの関節を動かし、身体の歪みを整えます。姿勢改善はもちろん美肌効果までたくさんの効果が期待できます 50分間



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